Статья о схеме тренировок Фрэнка Зейна, включающей в себя проработку различных групп мышц в течение пяти дней. Описаны упражнения для спины, бицепсов, предплечий, бедер, икроножных мышц, груди и трицепсов, а также особое внимание уделяется развитию пресса.
# Тренировки
Статья о принципах тренировок для наращивания мышечной массы, основанных на исследованиях Дениса Дюбрэ. В статье описываются правила тренировок, такие как прорабатывание только небольшой части тела за раз, работа настолько тяжело, насколько это возможно в каждом повторении и т.д. Цель статьи - помочь тренирующимся наращивать мышечную массу.
Перепост